SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • DIETA - POCZĄTEK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proponuje tozlozyc to na 2 posilki, w jednym tunczyk w sosie wlasnym a w drugim 6 bialek ale ogolnie dieta slaba

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-02-28 12:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a spadek siły i wytrzymałosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żytni pełnoziarnisty 200g Masło 20g Szynka chuda +ogórek 16:00 (przed treningiem) piers z kurczaka 200g makaron/ryz brązowy surówka (kapusta +jabłko i marchew) 19:00- 19:30 tuńczyk w wodzie 135g ryż biały surówka z buraczków w posiłku po treningowym sera nie daje bo rano mogę siedzieć na tronie ...-chyba nie przyswajam , odnośnie tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2010-12-08 16:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, Dieta, Masa :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze byc tak ? Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g ----Trening------ 11:00-13:00 ----------------- Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g + nie wiem co Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Mleczny Start xd chleb pelnoziarnisty Posiłek 5 -- [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-03-14 16:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna + pytanie odnosnie spozywania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wielkie dzieki za odpowiedz ;d mam 23 lata 179cm/77kg moim celem jest redukcja tluszczu przy mozliwie minimalnej stracie miesnia. tu podaje poprawiona diete 1. Jajecznica 4 jaja + bułka razowa 80g + jogurt naturalny 175g 2. płatki owsiane 110g + otreby (2 lyzeczki) + jablko/banan 3.(przed treningiem) Kurczak + warzywa + 50gr ryż brazowy 4. (30 min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-05-11 20:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna + pytanie odnosnie spozywania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z poprawionej diety wyszlo mi 2430 kcal 185g bialka 76 tluszczy 247g weglow a tu poprawiona dieta: 1. jajecznica 4 jaja + oliwa z oliwek (412kcal/ 26g bialka/ 33g tluszczy/ 2g weglow), bulka grahamka 80g (206/7/1/41) razem 613/33/34/43 2. zblenderowany szejk - jogurt naturalny 250g, platki owsiane 110g, banan 120g, otreby pszenne, 20g razem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-05-12 14:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - banan 150g - jogurt naturalny 135g Obiad: - ryż biały 100g - mięso drobiowe 100g - surówka warzywna 100g - oliwa z oliwek 10g Kolacja 1: - Wasa Graham 5 kromek (25g) - tuńczyk w oleju 100g Kolacja 2: - twaróg półtłusty 100g - rzodkiewka 50g - migdały 30g Łączni wychodzi ok. 2400kcal. Wyliczone zapotrzebowanie to ok. 2600kcal. Wszelkie uwagi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2011-01-23 00:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę do poprawy: )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coś w ten deseń?: * I POSILEK: o Platki owsiane 100 g + 200 g mleka o 3 jaja kurze cale o bialko 41g, wegle 81g, tluszcze 27g * II POSILEK: o makaron 100g + serek wiejski 200g o bialko 29g, wegle 81g, tluszcze: 10g * III POSILEK: o twarog półtłusty + żodkiewki + szczypiorek o tunczyk w oleju 120g o Bialko 32g, Węgle 54g, Tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-03-22 19:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g -fasola 60g -oliwa z oliwek 10g -omega 3 Posiłek 3 14.00 -ryż brązowy 50g -pierś z indyka 100g -fasola 60g -oliwa z oliwek 15g Posiłek 4 17.00 -ryż brązowy 50g -tuńczyk w wodzie 130g -fasola 60g -oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 19.00 -ser biały chudy 100g -jogurt naturalny 100g -płatki 20g -orzechy 30g Posiłek 6 22.00 -ser biały chudy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2006-09-02 03:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile Oliwy???? Niezawodny sposob na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to ok moja dieta wyglada nasepujaco +rano serek wjeski *bialko 10,5 g) *weglowodany(2,5 g) tluszcze (5G) + posilek tzw. w sszkole (2 piersi z kurczaka)(200 g) + posilek przed treningiem makaron razowy (ciemny) z twarogiem chudym (200g) *bialko 21,2 g *tluszcz 1,2 g weglowodany 2,2 g +posilek po treningu jeden woreczek ryzu + 2 piersi z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2007-02-06 17:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kanapki na wieczór?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak liczyłem to zapotrzebowanie moje wynosi około 3300 Jestem ekto wiec mysle ze nadmiar jedzenia mi nie grozi;p O włansie tuńczyk w sosie własnym to byłoby to:) Jak chodzi o warzywa to wcinam w szkole z kanapkami pomidory, ogórek i sałata wiec mysle ze wystarczajaco:) Staram sie ta diete stosowac od 2 tygodni i róznie to bywa ale ogólnie sie jej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2008-01-24 16:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek (6:00) - Płatki owsiane (30g) z mlekiem (200ml) - Kawa rozpuszczalna II posiłek (10:00) - Kanapka (np. chleb razowy, szynka, jajko na twordo, ogórek konserwowy) III posiłek (12:00) - Serek wiejski IV posiłek (14:00) - Druga kanapka V posiłek (16:00-17:00) - Pieczona pierś z kurczaka (200g) - Ryż biały/brązowy (pół torebki) - Sałatka (np. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2010-04-06 10:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowany (150g) z ryżem brązowym (pół torebki) pieczarkami i papryką III posiłek: - 2 jajka na twardo - pomidory z cebulą IV posiłek: - kurczak gotowany (200g) z ryżem brązowym (pół torebki) - jakaś sałatka V posiłek: - tuńczyk w sosie własnym / twaróg (150g) z jogurtem naturalnym VI posiłek: - serek wiejski - warzywa (np.pomidory) Może być?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2010-04-10 00:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialem zachowac ten dyficyt kcl jak sadzis zbedzie oki ?! a moze inny wariant Jajecznica 5 jaj Szczypior omega3 Ser gouda 100 Orzechy włoskie 10 Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie--10 sałątka z tuńczyka 150 Tuńczyk w wodzie-170 jajka 2 134b -36 g 104 t -43g 17w te na - to braki w diecie jak je uzupełnic ?!??! chodzi suple

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2005-05-25 22:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jajecznica 5 jaj Szczypior otreby 30g omega3 2 tabs Ser gouda 100 Orzechy włoskie 10 pomidor Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie--10 pomidor/ogor sąłatka z tuna 150 Tuńczyk w wodzie-170 jajka 2 omega x 2 tabs ujdzie cos poprawic? Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-27 17:52:30

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2005-05-27 17:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2x

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek : Mleko (0,5%) - 300 ml Płatki owsiane - 60g Orzechy włoskie - 25g Rodzynki suszone - 20g 1 Jajko gotowane - ok.50-60g daj 2jajka Razem 455 kcal II posiłek : Ser twarogowy półtłusty(nie wiedziałem co dać jako źródło białka) - 100g 2 Jajka gotowane - ok. 120g Oliwa z oliwek - ok.10g daj np. piers z kuraka lub mintaja/pange do tego [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 2008-08-08 21:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne samopoczucie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , suszone morele , jakaś grahamka casami. białko : ser twarogowy chudy, jogurt naturalny DANONE , jajka , piersi z kurczaka/idyka gotowane , mleko 250ml do śniadania , tuńczyk w sosie własnym tłuszcze : oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN, orzechy włoskie , makrela , jajka , siemie lniane do tego pije sporo wody , zielone herbaty , czerwone herbaty [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2005-07-17 08:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka reduckja , po czytaniu postów..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel : Redukcja , zrobiłem -300kcal redukcji na początek wg dziennika posiłków Vitalmax . Zrobiłem zmiany jakie mówiłeś, ale Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2008-12-07 14:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makrela w Oleju

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej tuńczyk w sosie własnym, a jeżeli to ma być ostatni posiłek to łyżeczka oliwy, ale zgodnie ze Skalarem wystrzegaj się tego czegoś z puszek z nazwą "xxx w oleju".

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5656 Data: 2009-06-23 22:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie Jaja kurze całe-240g(4) B-30,5/T-25,68/W-2,4 Kcal: 362,4 Banan-100g(1) B-1/T-0,3/W-23,5/Kcal: 96 Mleko 3,5%-250ml B-8,25/T-8,75/W-160 Kcal: 160 Razem: G: 1015 B: 39,25 T: 34,73 W: 37,9 Kcal: 618,4 II Śniadanie(buda) Chleb żytni razowy-200g(4 kanapacze) B-11,2/T-3,4/W-103 Kcal: 450 Ser Gouda-40g(2 plastry) B-11,16/T-9,6/W-0,04 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-03-24 16:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I (6.00-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g Mleko wyrzuć, daj ew. kefir II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g Szynka w ostateczności, postaraj się o czystą pierś lub inne mięso III (15.00-16.00) Makaron 2 jajeczny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2008-10-19 07:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)